Le déroulement d'une séance
Après m'être entretenue avec vous sur vos attentes, je vous propose une première séance de sophrologie. Comme je pratique la sophrologie Caycédienne/dynamique (la plus reconnue), et la sophrologie évolutive, je vais vous proposer l'une des deux pratiques selon vos besoins du moment, vos capacités et votre personnalité.
Voici les étapes pour la sophrologie Caycédienne/dynamique:
1. Exercices de respiration, de contraction musculaire.
2. Visualisation positives guidé par ma voix.
3. Reprise ( prendre le temps de redynamiser le corps.
Sophrologie évolutive:
1. Relaxation musculaire profonde guidé par ma voix en détendant chaque partie du corps.
2. Visualisation positives guidé par ma voix.
3. Reprise ( prendre le temps de redynamiser le corps.
Mes séances et ateliers
Séance de sophrologie/PNL enfant (en groupe ou individuel)
La Sophrologie et la PNL peuvent être adaptés à tout âge. Concernant les enfants, cela leurs permettent au quotidien de chasser les tensions, de faire face à une situation stressante, surmonter une ou plusieurs phobies ou bien de préparer un évènement qu'ils appréhendent. Pour les plus petits la sophrologie et la PNL leurs permettent surtout d'apprendre à mieux gérer et à comprendre leurs émotions. Et pour finir, à mieux respirer en conscience en ajoutant une touche d'imagination positive.
Pour la PNL: Tout comme la sophrologie, les exercices sont adapté à chaque âge, sous forme de jeux et cela leurs permets de booster leurs imagination et d'éviter l'installation d'affirmations négatives dans leurs cerveau en pleine croissance!
Séance sénior , à domicile ou dans des instituts en groupe
La sophrologie chez les personnes âgées, peut aider à prévenir les chutes, intervenir sur les troubles du sommeil ou accompagner les troubles de la mémoire et de la motricité.
Particulièrement liées à la vieillesse, ces problématiques peuvent parfois provoquer chez les seniors des phases de déprime. Cette pratique permet aussi de se sentir mieux face à la solitude et l'ennui. En accompagnant les personnes âgées, la sophrologie tente d’y remédier.
Sophrologie et sport
La sophrologie et la PNL, que ce soit pour les sports individuels ou collectifs, apporte les outils pour la préparation mentale ou physique. Elles aident à gérer le stress des épreuves, à optimiser sa concentration, sa performance ou sa récupération.
Visualisation, pensée positive, ressentis, respiration… autant de petites techniques développées notamment en sophrologie qui peuvent nous aider à se sentir mieux et à optimiser nos ressources et nos potentiels.